时令养生
科学睡眠法+助眠睡姿，让你一觉到天亮
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11-14小时
学龄前儿童
10-13小时
小学生
9-11小时
青少年
8-10小时
成年人
7-9小时
老年人
7-8小时
六、结语：与其吃补药，不如睡个好觉！
在这个快节奏的社会里，很多人为了追求事业、生活品质，牺牲了宝贵的睡眠。殊不知，真正的健康从睡眠开始，长寿也离不开良好的作息。[page]
与其花大价钱买各种保健品，不如从今晚开始，调整生活习惯，试试“还阳卧”“混元卧”，远离睡前不良行为，让身体在深度睡眠中自我修复、焕发生机。
记住一句话：
“好的睡眠，是最便宜的‘补药’。”
抓住春天这个养肝护体的好时机，把“睡好觉”当成一件大事来认真对待吧！
时令养生