更让人感到焦虑的是，能意识到问题是一码事，能不能真正抵挡干扰又是另一码事。笑笑坦言：“虽然知道这样不好，但下一次还是会忍不住，所以每晚睡觉之前思考自己今天干了啥的时候，都会觉得自己又浪费了时间。而且一想到我明天可能还会继续这么干，就会觉得很焦虑。”

即使看了很多金句，也过不好这一天

如果说有一部分人是“滚动上瘾”，让时间在不知不觉中划了过去；那么还有一部分人则是“金句上瘾”——就算时间不多，也要用碎片化的知识填满。

听播客是小马（化名）填充碎片时间的方法之一，哪怕只能听10分钟，他也会按下“播放”键。“一开始还好，后来发现我有点魔怔了，觉得听播客还不够，还要一边看知识帖，最后整个脑子就炸了，一个播客放完了，也不知道它说了啥，只记得热搜第一的内容很离谱。”

另一问题是，在碎片时间所获得的信息和知识，往往也是碎片化的、零散的，看似了积累很多，实则信息过剩，“过目就忘”。

2019年《移动互联网时代大学生碎片化学习现状调查研究》的数据显示，在碎片化学习后，接近一半的人对知识的理解只是“大部分只能简单记忆，有印象”，能够把知识“整合为实用的整体，形成比较系统的知识结构”的人数比例不到5%。