4. 猛回头或突然甩头——别把颈椎当“弹簧”

有些人习惯快速转头“咔咔”作响，以为能缓解不适，实则可能造成小关节错位或韧带损伤。颈部动作应缓慢柔和，避免剧烈扭转，尤其在早晨刚起床时，颈椎较为僵硬，更需谨慎活动。

5. 趴着午睡——短暂休息，长久代价

趴桌午睡会让颈椎长时间侧弯并受压，不仅压迫椎动脉，还易引发落枕。若条件有限，可使用U型枕支撑颈部，或改为靠椅闭目养神，避免直接压颈。

6. 忽视保暖——寒凉也是颈椎“敌人”

中医认为“寒主收引”，颈部受凉会导致肌肉痉挛、血流不畅，诱发或加重颈椎不适。尤其在空调房、秋冬季节，注意围巾护颈，避免冷风直吹。

颈椎健康，贵在日常养护。与其等到疼痛难忍才去治疗，不如从今天起改掉这些伤颈习惯。记住：每一次抬头挺胸、每一晚安稳好眠、每一个温暖呵护，都是对颈椎最好的礼物。

（本文由AI辅助生成）