肝脏是人体的“化工厂”，负责解毒、代谢、储存营养，却沉默无声，即使受损也常常“不喊疼”。正因如此，许多人在不知不觉中用日常坏习惯悄悄伤害着它。其实，护肝并不需要昂贵补品，关键在于停止伤害。戒掉以下这几个常见坏习惯，好肝自然来。

1.长期熬夜——最伤肝的“隐形杀手”

中医讲：“人卧则血归于肝。”晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行、自我修复的黄金时间。若长期熬夜，肝血无法回流滋养，不仅影响解毒功能，还会导致眼干、易怒、面色暗沉。（本文由AI辅助生成）[page]

✅ 建议：尽量23点前入睡，保证深度睡眠。

2.饮酒无度——直接“泡”伤肝细胞

酒精90%靠肝脏代谢，长期饮酒会引发脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。哪怕“酒量好”，也不代表肝没事。

✅ 建议：能不喝就不喝，尤其避免空腹饮酒和混饮。

3.情绪压抑、爱生闷气——“气”出来的肝郁

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期焦虑、愤怒或憋屈，会导致肝气郁结，表现为胸胁胀痛、月经不调、失眠多梦，甚至诱发乳腺结节、甲状腺问题。