蛋、奶、豆类至少选两种

保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆奶等，有助于修复组织、维持精力。

搭配粗粮与精粮

粗粮如燕麦、玉米、红薯，精粮如白粥、馒头，既能提供能量，又有助于肠道健康。

适当摄入碱性食物

如蔬菜、水果、坚果，有助于中和体内酸性物质，增强免疫力。[page]

7~8点吃早餐最科学

此时人体处于最佳消化吸收状态，建议用15~20分钟从容进食，避免狼吞虎咽。

早餐，决定你的健康与寿命！

一顿营养均衡的早餐，不仅能唤醒身体的能量，更能预防多种慢性病，延长寿命。别再忽视早餐，别让“一顿饭”成为健康的绊脚石。

从今天开始，为自己、为家人，认真吃好每一顿早餐。你的身体，值得被好好对待。