更严重的是，早餐不规律还会导致低密度脂蛋白在血管壁沉积，加速动脉硬化的发展，从而为心脑血管疾病埋下定时炸弹。

不吃早餐的3大危害，触目惊心！

1. 引发“三高”，增加心脏病风险27%[page]

不吃早餐会让大脑发出“需要高热量”的信号，导致午餐和晚餐暴饮暴食，尤其是高油高糖的“垃圾食品”。长此以往，极易引发糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等“三高”问题，心脏病风险随之飙升。

2. 心梗、脑梗风险翻倍

由于血液黏稠度上升、血栓形成概率增加，心脑血管疾病的发生率显著上升。调查数据显示，不吃早餐者患脑梗、心梗的概率远高于正常吃早餐人群。

3. 平均寿命缩短2.5岁

国外研究发现，长期不吃早餐或早餐不规律的人，平均寿命会缩短约2.5年。此外，还可能引发胆结石、胃炎、肥胖、注意力下降等一系列健康问题。

早餐五大常见误区，你中招了吗？

1. 起得太早就吃早餐

很多人凌晨五六点起床后立刻吃早餐，其实这对肠胃是一种伤害。人在夜间消化系统处于“收工”状态，过早进食会打乱肠胃节奏。

✅ 建议：起床后先喝一杯温水，活动20-30分钟再吃早餐。