肌肉萎缩、关节变形（如O型腿、X型腿）随之而来。

四、40岁后，这些营养素一定要补！

1. 补钙≠护骨，关键在吸收与利用

很多中老年人盲目补钙，却发现效果不佳，甚至出现胃不适、便秘等问题。这是因为：

普通钙剂难以吸收；

成骨细胞活性降低，无法有效合成新骨；

钙沉积在错误位置，反而引发结石、血管硬化。

建议选择：

有机钙（如柠檬酸钙、乳酸钙），对肠胃更温和；

初乳碱性蛋白（CBP）：来自牛初乳的珍贵成分，能直接促进成骨细胞增殖，增强钙吸收，抑制骨流失，实现真正的骨骼再生。

2. 氨糖：修复软骨的关键材料

氨糖是软骨的主要组成成分，相当于“房子的框架”。随着年龄增长，体内氨糖不断流失，软骨修复能力下降。

补充氨糖的好处：

刺激软骨细胞生成胶原蛋白和蛋白多糖；

增强软骨弹性和韧性；

促进滑液分泌，润滑关节；

抑制炎症因子，减轻疼痛和肿胀。

最佳服用时机：40岁以后，软骨尚未严重磨损时。

3. 硫酸软骨素：打通营养输送通道

硫酸软骨素被誉为“关节软黄金”，它与氨糖配合，能够：

协助营养物质进入软骨；

减少软骨破坏；

缓解炎症反应；

维持关节结构完整。

两者联用，协同作用远大于单一成分，尤其适合早中期骨关节炎患者。