五、日常养膝小贴士

除了科学补充营养，生活中还要做到以下几点，才能真正保护好我们的关节：

避免久站久坐，适当活动促进血液循环；

控制体重，减轻膝关节负担；

适度运动，如游泳、骑车、散步，避免剧烈跳跃；

注意保暖，尤其阴雨天，防止受凉诱发疼痛；

穿有缓冲功能的鞋子，减少地面冲击；

做膝关节保健操，增强肌肉力量，保护关节稳定性。

结语：关节健康，从年轻时就要重视！

骨关节炎不是老年人的“专利”，也不是“忍忍就好”的小毛病。它是悄悄侵蚀我们行动能力的隐形杀手。[page]

从40岁起，就要开始关注软骨健康，科学补充营养，合理锻炼，预防关节磨损，延缓退化进程。

记住一句话：

“养好关节，才能走得稳、活得久。”

别让疼痛限制了你的生活，从今天开始，好好爱护你的膝关节吧！