家族群里又开始刷屏了：“一朵花专治高血压！”、“吃一个降一个！”……面对七大姑八大姨热衷转发的各类养生文章，真假难辨、信息混乱，很多人尤其是老年人容易被误导。

其实，真正有效的降压方法并不神秘，也不玄乎。今天我们就来聊聊那些经过科学验证、安全有效的降压小妙招，不仅适合高血压人群，也适合每一个关注健康的人。

一、握毛巾也能降血压？还真有科学依据！

你没听错，握毛巾这个看似简单的动作，竟然被美国心脏协会列为辅助降压手段之一！[page]

它的原理是这样的：

当我们攥紧毛巾时，手臂肌肉收缩，压迫局部血管，使血流变缓；当松开后，血管会释放出一种叫做一氧化氮的物质，它可以扩张血管、改善弹性，从而起到一定的降压作用。

🔹 具体操作步骤如下：

准备一条毛巾，对折成正方形；