食欲减退、消化不良或频繁腹泻等问题，可能意味着你的肠胃功能正在减弱，这也与免疫力下降有关联。[page]

频繁感冒

成年人每年感冒次数通常不超过2-3次，如果发现短时间内多次感冒，或者感冒症状持续时间较长，则表明你的免疫系统可能需要加强了。

伤口愈合缓慢

年轻时的小伤很快就能恢复，但随着年龄增长及免疫力下降，伤口愈合速度变慢，甚至可能出现感染情况。

季节变换易患病

对于那些每当季节转换就容易生病的人来说，这也是免疫力较弱的表现之一。

二、9招激活身体免疫力

01 保证充足睡眠

成年人每晚应保证7至8小时的高质量睡眠，老年人至少也需要6小时。充足的睡眠有助于体力和精力的恢复。

02 酸奶作为早餐

酸奶不仅能降低“坏”胆固醇水平，还能减少尿路感染的风险。每日早晨饮用一杯酸奶，有助于提升免疫力。

03 多吃大蒜

大蒜不仅有助于提高免疫力，还对心脏健康有益。因此，在饮食中适量加入大蒜是个不错的选择。

04 蔬菜鸡汤

蔬菜搭配鸡汤具有抗炎效果，可以帮助缓解感冒引起的炎症。感冒期间喝些这样的汤品，既能补充营养又能帮助恢复。[page]

05 常饮蜂蜜水、柠檬水

温热的蜂蜜水或柠檬水可以促进发汗，其中含有的维生素C能缓解发烧时的肌肉酸痛，有助于减轻感冒症状。