06 享受下午茶时光

下午三四点左右喝杯茶，如茉莉花茶或薄荷茶，不仅可以提神醒脑，还能通过茶叶中的化学成分增强免疫系统的抵抗力。

07 每周坚持锻炼

规律的体育活动能够帮助清除肺部细菌，加速白细胞流动，从而提高免疫系统检测并抵抗疾病的能力。

08 多晒太阳

适度的日晒有助于降低流感及其他呼吸道疾病的发病风险，同时还能为身体补充维生素D，进一步增强免疫力。

09 保持微笑

研究表明，笑可以增加血液中的抗体数量，并刺激副交感神经系统，有效缓解压力，是提高免疫力的理想方式。

三、推荐茶饮——罗汉果菊花茶

【材料】

罗汉果 20克

菊花 20克

枸杞 5克

【做法】

将上述材料清洗干净；

在小茶壶中加水，放入罗汉果，用中火煮沸；

加入菊花和枸杞，待水再次沸腾后即可饮用。

【功效】

这款茶饮具有清肝明目、去燥除热的功效，非常适合当下季节饮用。

通过以上这些简单而有效的措施，我们可以逐步增强自身免疫力，更好地抵御外界病原体的威胁。记住，预防总是优于治疗，让我们从今天开始行动起来吧！