“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”——这句流传于民间的养生俗语，看似简单，却蕴含着顺应时节、调和阴阳的深刻智慧。尤其是在夏秋之交，气候由湿热转为干燥，人体易出现口干咽燥、肠胃不适、免疫力下降等问题。此时，遵循这句口诀调整饮食，能有效呵护脾胃、润燥养肺，为秋冬健康打下基础。

那么，这句顺口溜到底该怎么理解？背后有哪些科学依据？今天就来为你一一解读。

一、“吃蜜不吃姜”：润燥为先，少食辛辣

✅ 吃蜜：润肺养肠，顺应秋燥

“蜜”指蜂蜜，性平味甘，入肺、脾、大肠经，是秋季理想的天然滋补品。

秋季吃蜂蜜的三大好处：

润肺止燥：缓解干咳、咽干、声音嘶哑；

润肠通便：改善秋燥引起的便秘；

补中益气：增强体力，提高免疫力。

晨起一杯温水冲蜂蜜，唤醒肠胃；

搭配柠檬或梨汁，增强润肺效果；

睡前饮用，有助安神助眠。

⚠️ 注意：1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜；糖尿病患者应慎用。（本文由AI辅助生成）[page]

❌ 不吃姜：少辛散，护阴液

生姜性温味辛，有发汗解表、温中止呕之效，适合春夏阳气升发时食用。但秋季主“燥”，人体阴液本就不足，若再多吃生姜等辛温之物，容易“火上浇油”，加重口干、咽痛、长痘等上火症状。