在追求健康生活的今天，越来越多的人开始重视饮食的多样性，尤其是对未经深加工的粗粮青睐有加。相较于精致的米面，这些粗粮虽然口感略显粗糙，但因其加工程序少，能够保留更多的膳食纤维、矿物质等对人体有益的元素。接下来，就让我们一起探索四种常见的“养生米”，看看它们各自有何独特之处吧。

小米：天然的养胃良品

小米以其温和的性质和丰富的营养成分，在众多粗粮中脱颖而出，成为养胃佳选。无论是老人希望通过食用小米补益肾精、延年益寿，还是小孩因脾胃虚弱导致腹泻，亦或是产后妇女需要恢复体力、调养脾胃，小米都能发挥其独特的滋补作用。[page]

然而，值得注意的是，由于小米性偏凉，对于虚寒体质或气滞者来说，并不适合过量食用。特别是那些容易感到寒冷、手脚冰凉、腹部不适的人群应谨慎选择。

小贴士：