时令养生
科学起床四步法，唤醒身体一整天的好状态
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清晨醒来，是新一天的开始。但很多人一睁眼就急着起床、洗漱、吃早餐，忽略了早晨这关键的“唤醒时刻”。其实，科学地起床，不仅有助于激活身体机能，还能提升全天的精神状态，尤其是对中老年人来说，更是一天健康的基础。
下面介绍一套科学的晨起流程，分为四大步骤，帮助你从沉睡中平稳过渡到清醒状态，为一天注入满满能量。
✅ 第一步：床上静坐5分钟 —— 给身体一个缓冲期[page]
刚醒时，大脑和身体都还处于“待机”状态，特别是中老年人，血压波动较大，猛然起身容易导致头晕、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外。
正确的做法是：
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