尤其是那些经常熬夜加班、情绪压抑的人群，更容易出现食欲减退、腹胀便溏、疲倦无力等脾虚症状。

2. 饮食不当——寒凉食物吃太多

冰箱普及让我们的生活更方便，但也带来了不良饮食习惯。夏天贪凉、爱吃冷饮、生冷水果、冰镇西瓜等，都会损伤脾阳，导致脾虚。[page]

此外，暴饮暴食、偏食油腻甜腻的食物，也会加重脾胃负担，影响运化功能。

3. 缺乏运动——久坐不动易致脾虚

现代人工作多为脑力劳动，长时间坐着不动，加上缺乏锻炼，会导致气血运行不畅、脾气虚弱。

脾主肌肉四肢，若长期不活动，不仅肌肉松弛无力，还会出现食欲差、消化慢、体重增加等问题。

二、脾虚有哪些常见表现？

如果你有以下这些症状，可能就属于脾虚体质：

食欲不佳，饭后腹胀；

大便稀软不成形，或经常腹泻；

精神疲倦、乏力明显；

舌苔白厚腻，舌体胖大有齿痕；

面色萎黄、皮肤暗淡无光；

容易水肿，尤其是下肢；

女性可能出现月经量少、经期延长等。

三、如何调理脾虚？从生活方式入手，效果更佳！

调理脾虚不能靠药物“速成”，而是要通过科学的生活方式来慢慢调养。以下几个方面是关键：

✅ 1. 合理饮食：健脾食物不可少