常见误区：吃洋葱能“清血管”降血脂吗？

面对高血脂，很多患者在服药效果不明显后，容易轻信一些所谓的“民间偏方”。其中最常听到的说法就是：“多吃洋葱可以清血管、降血脂。”

虽然洋葱中确实含有多酚类化合物和含硫物质，动物实验也显示这些成分具有一定的抗动脉粥样硬化潜力，但这些研究多基于高浓度提取物，并不能等同于日常饮食中的摄入效果。

而且我们日常食用的洋葱量远远达不到实验所需的有效剂量。因此，“吃洋葱清血管”的说法缺乏科学依据，属于典型的健康谣言。

护航血脂健康，护士长推荐这两大习惯

1. 坚持运动，是最经济有效的降脂方式

运动不仅能有效降低血脂水平，还能改善整体代谢状况，且无任何副作用。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，最好安排在下午或傍晚进行。坚持2~3个月，大多数人的血脂指标都能显著改善。[page]

2. 定期体检，掌握身体变化

很多人忽略了定期体检的重要性。通过定期检测空腹血脂，可以及时发现异常，为调整治疗方案提供依据。

20岁以上成年人：建议每5年至少检查一次血脂；

心脑血管疾病高危人群：应每3~6个月检测一次。