现代人生活条件好，空调暖气不断，不运动不出汗，反而削弱了身体调节能力。

每周至少3~5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；

每次不少于30分钟，微微出汗为宜；

不怕出汗，怕久坐不动。

📌 神要“富养”：情绪养生更重要

“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，情绪失控不仅影响心理状态，还可能引发多种慢性病。

保持乐观心态，学会自我调节压力；

多笑一笑，放松身心；

可尝试冥想、打太极、听音乐等方式舒缓情绪；

保持社交、培养兴趣爱好，让内心更加充实。

结语：养生不是一刀切，而是“因器施养”

不同的器官各有“性格”，有的喜欢清净俭朴，有的需要细致呵护。只有了解它们的特点，采取针对性的养护措施，才能真正做到“越活越年轻”。

从今天开始，调整你的养生方式吧！脸要穷养、脚要富养，肾要穷养、肝要富养……

愿你用心对待每一个器官，收获一个健康、活力满满的人生！