若出现不明原因的恶心、呕吐、消化异常，应及时就医；

少喝酒、少熬夜，避免脂肪肝、肝硬化风险。

三、心要“穷养”，肺要“富养”

📌 心要“穷养”：远离“人造美食”

心血管疾病已成为当代第一杀手，而罪魁祸首之一就是反式脂肪酸。它藏身于各种油炸食品、起酥油、人造奶油中。

少吃煎炸、烘焙类食品；

查看食品配料表，警惕“氢化植物油”、“人造黄油”等字样；

控制腰围，降低心脑血管疾病风险；

多吃新鲜蔬果、全谷物食品。

📌 肺要“富养”：呼吸健康最重要

肺部最怕的是烟尘、油烟、空气污染等有害物质，长期暴露在不良环境中易引发呼吸道疾病甚至肺癌。[page]

戒烟并远离二手烟；

减少厨房油烟吸入，改变烹饪方式：

多用蒸、炖、煮代替煎炒油炸；

“水炒法”可减少油烟产生；

厨房做饭时佩戴口罩，降低致癌物吸入风险。

四、身要“穷养”，神要“富养”

📌 身要“穷养”：适度锻炼出出汗