早晨饮用牛奶：有人认为早晨饮用牛奶更易被身体吸收，但实际上，人体内的钙主要通过骨骼组织溶解维持平衡，而非依赖食物中的钙。

睡前饮用牛奶：有观点认为睡前喝牛奶有助于睡眠，因其含有色氨酸，但实际含量不足以显著改善睡眠质量。更多是心理安慰的作用。[page]

饭前半小时饮用：专家推荐，在不存在乳糖不耐受的情况下，饭前半小时饮用牛奶可以有效控制餐后血糖水平，延长饱腹感。

其他常见误区

牛奶保质期短=添加剂少？ 实际上，无论保质期长短，纯牛乳均不允许添加任何添加剂。保质期差异源于不同的消毒方式。

煮沸牛奶会产生有害物质？ 尽管网上流传煮沸会使蛋白质变性产生有害物质，但这主要是指极端条件下的美拉德反应，正常煮沸并不会造成危害。

空腹不能喝牛奶？ 对于非乳糖不耐受者来说，空腹饮用牛奶不仅安全，还能促进胃部健康。但对于乳糖不耐受者，则可能导致不适症状。

总之，牛奶是一种优质的营养来源，无论是早上还是晚上饮用，关键在于根据个人体质选择合适的时间和方式。合理饮用牛奶，遵循科学指导，才能真正享受其带来的健康益处。