早晨起床不仅仅是简单地从床上爬起来，它涉及到一系列有助于身体健康和精神焕发的小步骤。遵循科学的起床流程，可以帮助我们更好地迎接新的一天。以下是五个关键步骤，帮助你以最佳状态开始每一天。

床上静坐5分钟

清晨刚醒来时，大脑还未完全清醒，因此不宜立即起身。建议先在床上静坐5分钟，特别是对于年纪较大的人来说，这样可以防止因血液迅速充盈脑部而导致的不适。通过这短暂的静坐，可以让脑部血液循环平稳过渡，为接下来的活动做好准备。[page]

伸展身体与面部按摩

在静坐之后，不要急于穿衣，而是应该做一些简单的伸展运动，比如伸懒腰、扭脖子。这些动作能够缓解一夜睡眠后的身体僵硬感，激活全身活力。此外，用手掌轻轻搓揉脸部不仅有助于提神醒脑，还能起到美容效果。

穿衣下床