时令养生
警惕过量维生素补充对肝脏的危害
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孕妇：适量补充叶酸有助于预防妊娠并发症，保护胎儿健康成长，但必须遵医嘱进行。
老年人：随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力下降，部分老人需要额外补充维生素D。
吸烟者：研究表明，吸烟者的维生素C水平较低，因此这类人群应特别注意维生素C的补充。
总之，在补充维生素时应当谨慎行事，避免盲目追求高剂量而导致健康风险。通过均衡饮食来满足身体对维生素的需求，才是最理想的做法。如果确实需要额外补充，建议在专业医生指导下进行。
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