肾脏是人体非常重要的器官之一，它不仅负责分泌尿液、排泄废物和毒素，还维持着人体的电解质浓度和酸碱平衡。一旦肾功能受损或衰退，其排泄和调节功能也会随之下降，严重时甚至可能引发尿毒症，危及生命。日常生活中的一些不经意的习惯，可能是伤害肾脏的罪魁祸首。以下是三种对肾有负面影响的习惯，以及如何通过调整生活习惯来保护肾脏。

坏习惯一：长时间憋尿

长时间憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”，常见于办公室白领、司机和医生等职业人群。由于工作忙碌或时间紧迫，很多人会不自觉地憋尿。[page]

然而，这会导致尿液在膀胱内停留过久，从而促进细菌繁殖，并有可能通过输尿管逆行至肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎。长期反复发作的慢性感染可能会发展为急性尿毒症，出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状。

坏习惯二：不爱喝水