水是生命之源，对于维持健康至关重要。如果身体缺水，将严重影响新陈代谢过程中的废物排出。肾脏需要足够的水分来调节体内水分和电解质的平衡，并帮助排除代谢废物。若饮水不足，尿量减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加，容易导致肾结石、肾积水等问题。养成多喝水的好习惯有助于冲淡尿液，加速其排出体外，预防结石形成，保护肾脏健康。[page]

坏习惯三：滥用药物

“是药三分毒”，许多药物及其成分可通过不同方式损害肾脏。例如，滥用止痛药会影响血液循环，进而干扰肾脏的正常功能。某些中药如果使用不当或长期大量服用，也可能加重肾脏负担，甚至导致急性肾功能衰竭。因此，在使用任何药物时都应谨慎，遵循医嘱，避免不必要的药物摄入。

总之，通过改正上述不良习惯——避免长时间憋尿、保证充足的水分摄入、合理使用药物，可以有效降低肾脏受损的风险。关注生活中的小细节，点滴做起，才能更好地维护肾脏健康。