清朝养生专著《老老恒言》中提到，使用扇子快速扇动手心，可通过刺激内劳宫穴帮助降低心火，使人全身感到凉爽。[page]

“呵”字清心火：

六字养生诀中的“呵”字发音练习，能够有效缓解过旺的心火，唐代名医孙思邈推荐在夏季多进行此练习，以助于心情平和、体感凉爽。

融入自然，寻找清凉心境

除了上述具体的功法之外，改变外在环境也是重要的调适手段。古人在夏日纳凉时常选择树荫、竹林或水边等自然场所，因为大自然具有强大的安定力量，能够影响人的情绪。即便是在家中，也可以通过种植花草绿植来营造一个宁静舒适的氛围，让心灵得到片刻的宁静与放松。

通过这些简单易行的方法，我们不仅可以在炎热的夏季找到一丝内心的清凉，还能更好地适应季节变化，维护身心健康。让我们一起尝试这些古老的智慧，享受一个既舒适又健康的夏天吧！