在现代快节奏的生活中，颈椎问题已成为许多人的困扰。长时间低头工作、不良的生活习惯以及错误的按摩方式，都可能对颈椎造成重大伤害。以下是一份全面的颈椎保健攻略，帮助大家远离颈椎伤害，守护健康。

一、警惕不良姿势的伤害

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉则是吊索。长期低头工作、玩手机，会使肌肉长时间劳损，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等问题。因此，养成良好的坐立姿势至关重要。建议将手机放在与视线相平行的方向，减少长期低头的时间。同时，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝。

二、切勿盲目按摩

颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。然而，如果操作不当，不仅不能缓解肩颈症状，反而可能加重病症，甚至导致截瘫和死亡。[page]

因此，推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下，在专业的医疗机构进行。建议先进行核磁共振等检查，判断病情的轻重。对于轻度颈椎病，只有颈肩部不适，没有神经压迫的情况，才可以考虑推拿按摩。

三、选择合适的枕头