八、水煮苹果

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的多酚类天然抗氧化物质。将苹果去皮切块后煮熟食用，可以缓解宝宝腹泻、脚气灰甲等症状。此外，煮熟的苹果还可以降低人体的血糖和血脂。

九、水煮大枣

大枣是一种常见的滋补食材。将大枣煮熟后饮用其水可以增强人体免疫功能、抑制肉瘤生长。大枣煮水后擦拭皮肤还可以缓解皮肤过敏。此外，大枣对肝脏也有很好的保护作用。

十、水煮山楂

山楂具有健脾开胃的作用。将山楂去核后加山药、白糖煮熟后食用可以改善食欲不振、消化不良等症状。山楂切片冲水喝还可以疏肝健脾、改善面部斑点。此外，山楂还可以预防中老年脑动脉硬化等疾病。

十一、水煮桔皮

桔皮也是一种很好的养生食材。将桔皮煮沸后饮用可以缓解口臭、便秘等症状。桔皮加少许姜末、红糖煎汤饮用还可以化痰止咳。此外，桔皮粉末还可以用来治疗便秘。

十二、水煮花生

花生是一种营养丰富的食材，含有丰富的植物活性化合物。将花生煮熟后食用可以更好地保留其营养成分，对营养不良、心血管病等疾病有很好的预防和治疗作用。此外，煮熟的花生还含有更多的抗氧化剂，可以预防疾病和心脏病。

这些水煮养生小妙方不仅简单易行，而且效果显著。为了你和家人的健康，不妨试试这些自然疗法吧！