木瓜不仅美味，还有很好的药用价值。将木瓜加水煮透煮烂后加入鲜奶和冰糖食用，可以养阴润肺、滋润皮肤。木瓜中的维生素及氨基酸还可以有效改善痘痘，平衡血脂。对于燥热咳嗽、干咳无痰等症状也有很好的缓解作用。[page]

四、水煮玉米

玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的纤维素和多种营养成分。将玉米煮熟后食用，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米油也是一种很好的天然保健品，长期食用可以降低血中胆固醇，软化动脉血管。

五、水煮核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。将核桃剥出洗净后加清水煮熟食用，可以增强脑功能、滋养脑细胞。核桃中的维生素E还可以增加皮肤弹性、改善皱纹。此外，水煮核桃仁还有防止动脉硬化、降低胆固醇的作用。

六、水煮香蕉皮

香蕉皮也是一种很好的养生食材。将香蕉皮洗净加冰糖煮熟后喝汤，可以缓解上火牙疼。香蕉皮的内侧还可以用来摩擦手脚容易裂口处，防止皮肤皲裂。此外，香蕉皮煮水后擦拭患处还可以缓解皮肤瘙痒。

七、水煮梨

梨是一种清热润肺的水果。将梨煮熟后加入适量冰糖食用，可以缓解慢性咽炎、百日咳等症状。高血压患者经常吃梨还可以滋阴清热、降低血压。梨水对肝炎和肝硬化也有很好的恢复作用。