每逢节假日或长途旅行，不少人一上车就头晕、恶心、冒冷汗——这正是“晕车”（运动病）在作祟。晕车虽不致命，却严重影响出行体验和身体健康。其实，通过一些简单有效的预防和调理方法，完全可以大大减轻甚至避免晕车不适。以下5个科学又实用的防晕车妙招，特别适合中老年人和易感人群，助你安心舒适踏上旅途。

1.上车前吃点“稳”的，别空腹也别吃太饱

空腹或过饱都容易诱发晕车。建议出发前1小时吃些清淡、易消化的食物，如苏打饼干、馒头、香蕉或一小碗燕麦粥。避免高脂、辛辣、乳制品及碳酸饮料，以免刺激胃部加重不适。

2.选对座位，减少视觉与平衡感冲突

尽量坐在车辆前排靠窗位置，视线朝向行驶方向，多看远处地平线或静止景物，有助于大脑协调视觉与内耳平衡信号。避免低头看书、玩手机或看快速移动的窗外近景，这会加剧晕动感。（本文由AI辅助生成）[page]

3.按压内关穴，天然“止晕开关”

内关穴位于手腕内侧，腕横纹上三指宽（两筋之间）。用拇指用力按压或揉搓此穴位3–5分钟，可有效缓解恶心、呕吐等晕车症状。市面上也有防晕手环，原理即基于穴位刺激。

4.闻一闻清新气味，唤醒清醒感

薄荷、生姜、柠檬等天然香气有助提神醒脑、抑制恶心。可随身携带姜糖、风油精、精油贴片或切片柠檬，感觉不适时闻一闻。研究显示，生姜中的活性成分能调节胃肠功能，减轻晕动反应。