时令养生
不得不熬夜？这样做，把身体损伤降到最低！
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清淡饮食+优质蛋白：早餐吃鸡蛋、牛奶、燕麦等营养均衡食物，帮助修复细胞；避免高糖高脂“补偿式进食”。
适度晒太阳+轻运动：白天接触自然光有助于重置昼夜节律；散步、瑜伽等轻度运动可促进代谢，排出熬夜积累的毒素。
养生提醒：
偶尔熬夜尚可弥补，长期透支却会埋下健康隐患——免疫力下降、内分泌紊乱、心脑血管风险上升……真正的养生，不是靠“补救”，而是学会尊重身体的节律。若非必要，请尽量早睡；若不得不熬，就用智慧把伤害降到最低。你的身体，值得被温柔以待。
（本文由AI辅助生成）
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