👉 脾虚则湿气内生，导致头重如裹、舌苔厚腻、肥胖浮肿；（本文由AI辅助生成）[page]

👉 脾虚则免疫力下降，容易感冒、疲劳，伤口愈合慢。

正如《黄帝内经》所言：“有胃气则生，无胃气则死。”这里的“胃气”，指的就是脾胃的消化吸收与运化功能，是维持生命活动的根本动力。

二、这些习惯，正在悄悄“毁掉”你的脾胃**

饮食无律：饥一顿饱一顿，暴饮暴食，损伤胃气；

嗜食生冷：冰淇淋、冰饮、凉菜不断，寒凉伤脾阳；

爱吃甜腻油腻：加重脾的运化负担，易生痰湿；

过度思虑：中医讲“思伤脾”，长期焦虑、用脑过度会直接影响脾胃功能；

久坐不动：脾主肌肉，缺乏运动则脾虚气滞，运化无力。

三、养护脾胃，从日常五件事做起**

✅ 1. 饮食有节：定时定量，温和为主

三餐规律，细嚼慢咽；

多吃易消化的食物：小米、山药、南瓜、莲子、红枣、粳米；

少吃生冷、辛辣、油炸、甜腻食物。

✅ 2. 常吃健脾食物，食疗胜药补

山药莲子粥：健脾止泻，适合脾虚腹泻者；

四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓）：经典健脾祛湿方，每周喝2-3次；