秋意渐浓，凉风习习，空气日渐干燥。你是否已经开始感到口干舌燥、咽喉发痒、皮肤干紧，甚至干咳无痰？中医认为，“肺为娇脏，喜润恶燥”，而秋季主“燥”，最易伤肺。因此，秋季养生的重中之重，便是养肺润燥，增强呼吸系统抵抗力。

《黄帝内经》有云：“司秋者肺，其色白。”顺应时节，多吃一些性味甘平、滋润养阴的“白色食物”，不仅能缓解秋燥不适，还能提升肺功能，预防感冒、支气管炎等秋季高发疾病。

下面这8种秋季养肺佳品，家家厨房都能找到，快来看看你吃对了吗？

🌾 一、梨：天然“润肺圣果”，生津止咳第一名

梨被誉为“百果之宗”，性凉味甘，入肺胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效。尤其适合秋季因燥热引起的干咳、咽痛、便秘。

✅ 推荐吃法：

生吃：清火润喉；

冰糖炖梨：加川贝更佳，专治干咳少痰；（本文由AI辅助生成）[page]

梨汁代茶饮：缓解口干舌燥。

⚠️ 注意：脾胃虚寒、容易腹泻者不宜多吃生梨。

🍈 二、银耳：平民燕窝，滋阴润肺“全能王”

银耳富含植物性胶质，被称为“菌中之冠”。其性平味甘淡，能滋阴润肺、养胃生津，长期食用可改善皮肤干燥、声音嘶哑。