三、改善脑供血，从生活做起，这几招很实用！

1. 养好血管是关键

控制血压：高血压是脑供血不足的“罪魁祸首”，应在医生指导下合理用药，将血压控制在正常范围内。

控糖控脂：定期检查血糖、血脂，避免血糖波动和血脂异常。

饮食清淡：多吃富含维生素、膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸、高盐、高糖食品。

戒烟限酒：烟酒会加速血管硬化，应坚决戒除。

2. 坚持适量运动

每天30分钟有氧运动：如快走、慢跑、太极拳、游泳等，每周坚持3次以上；

运动强度适中：以心跳加快但能轻松说话为宜，循序渐进，避免过度劳累。

3. 保护颈椎，畅通血流

纠正不良姿势：避免低头久坐，保持抬头挺胸，使用电脑时屏幕与视线平齐；

做颈椎操：每日做简单的颈部拉伸和旋转动作，有助于放松肌肉、改善椎动脉供血；

注意保暖：避免颈部受凉，尤其是空调房或冬季。

4. 按摩穴位，辅助调理

中医认为，解溪穴是改善脑供血的重要穴位，具有清胃化痰、镇惊安神、补气活血、舒筋通络的功效。

按摩方法：

用大拇指按压解溪穴（位于脚背与小腿连接处的凹陷处）；

缓慢用力按压，再缓慢松开，重复30次；

每天早晚各做一次，有助于促进全身及脑部血液循环。

四、预防脑供血不足，贵在坚持