糖尿病患者（患病率高达20%）；

长期伏案、久坐办公室的人群；

肩部受凉、运动不足者；

50岁左右的中老年人（因此又称为“五十肩”）。

二、肩周炎的两大典型症状

✅ 症状一：肩痛加剧，夜间更明显

初期为阵发性隐痛，逐渐发展为持续性钝痛或刀割样剧痛，尤其在夜间加重，常会痛醒，严重影响睡眠。

疼痛部位多集中在肩前、肩外侧，有时还会放射到颈部和上臂，甚至轻微碰撞都会引发剧烈疼痛。

✅ 症状二：肩关节活动受限，“冻结”一般动不了

随着病情发展，肩关节会像被“冻住”一样，出现明显的活动障碍。表现为：

抬不起手；

梳头、穿衣、叉腰等动作变得吃力；

主动与被动活动都受限，严重时连肘关节功能都受影响。

三、三个自测动作，初步判断是否患肩周炎

如果你有肩痛的症状，不妨试试以下三个动作：

摸对侧后脑勺：用患侧手从前面去摸对侧后脑勺；

垂直举手过顶：将患侧手臂垂直上举至头顶；

背后摸脊柱：尝试用患侧手从背后去够脊柱中间的位置（女性内衣扣位置）。

如果这些动作无法顺利完成，说明肩关节活动受限，可能已患肩周炎。建议及时就医，通过专业检查进一步确诊。

四、“弹簧理论”揭秘肩周炎康复关键