肺主气，司呼吸，是最娇嫩的器官之一。经常久坐不动，容易导致肺气不足、胸闷气短。通过模仿拉弓射箭的动作，可以打开胸腔、疏通肺经。

两掌合抱于胸前；

左手变八字掌向左平推，右手变勾手向右拉开，如拉弓状；

展胸夹背，稍作停留后收回；

换右侧继续，左右各做30次。

对于行动不便者，也可采用“鼻翼呼吸法”：

吸气时鼻翼张开，呼气时复原，连续做6次，有助于清肺理气、增强肺活量。

五、肾的开关——脚部：踮脚走路，强筋固肾

肾为先天之本，主宰生长发育与生殖功能。脚部是肾经的重要运行区域，踮脚尖是一种简单有效的养肾运动。

踮起脚尖行走，或用足跟行走，交替练习；

若站立不便，可在坐位或卧位进行踮脚、勾脚动作，重复30~50次；

此法可刺激足三阳经，促进血液循环，强化肾功能，同时有益心血管健康。

结语：养生先养脏，调身先调“开关”

真正的养生，不是盲目进补，也不是依赖保健品，而是懂得如何调动人体自身的修复能力。

通过以上五个“滋补开关”的日常锻炼，不仅能调理五脏、改善亚健康状态，还能预防慢性疾病的发生。

记住一句话：

“身体是最好的医生，经络是最好的药物。”

每天花一点时间，打开你的五脏“开关”，让健康从内而外焕发活力！