正确喝水的建议

为了避免走入喝水误区，养成健康的饮水习惯非常重要：

不要等到口渴才喝水

当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态了。建议每隔30分钟喝100-200毫升的水。

每日饮水量要适中

每天至少饮用8杯水（约2升），但在剧烈运动或出汗较多的情况下，需适当增加饮水量。

特殊人群注意控制水量

心脏病、糖尿病及肾病患者应根据医生指导调整饮水量，以免加重肾脏和心脏负担。[page]

避免饮用过热的水

尽量让热水冷却至适宜温度后再饮用，以减少对口腔和食道的刺激。

通过今天的科普，我们了解到，所谓的“千滚水”和“隔夜水”致癌的说法并没有科学依据。

相反，真正需要警惕的是那些温度过高的饮品。希望大家能够掌握正确的饮水知识，培养良好的饮水习惯，让每一口水都成为健康生活的保障！