这种情况通常持续几秒到几分钟不等，之后会自行缓解。虽然过程让人感到惊恐，但它并不会对身体健康造成实质性的伤害。

谁容易出现“鬼压床”？

据研究统计，全球超过50%的人一生中至少经历过一次睡眠瘫痪，尤其在青少年和年轻人中更为常见。以下人群更容易遭遇“鬼压床”：[page]

作息紊乱、经常熬夜的人

压力大、焦虑情绪严重者

长期失眠或睡眠质量差的人

有睡眠呼吸暂停综合征的人

仰卧入睡的人群

此外，一些服用抗抑郁药物或精神压力较大的人也容易出现这类症状。

为什么会有“鬼压床”的感觉？

睡眠瘫痪发生时，很多人会感到胸闷、喘不过气，仿佛有什么东西压在身上，因此得名“鬼压床”。其实这正是由于大脑在半梦半醒之间，对身体状态产生了错误感知。

同时，人在紧张或恐惧的情绪下，身体会释放更多的肾上腺素，导致心跳加快、出汗增多，进一步加剧了“被压迫”的错觉。

遇到“鬼压床”怎么办？

如果你不幸遇到了“鬼压床”，请不要惊慌，按照以下方法应对可以更快恢复：

保持冷静，不要强行挣扎