时令养生
改善睡眠质量：饮食调整与健康选择
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随着现代社会的快速发展，工作和生活的压力日益增大，无论是年轻人还是中老年人，都面临着各种各样的失眠问题。
入睡困难、夜间易醒、神经衰弱等睡眠障碍不仅影响了人们的精神状态，还可能导致生物钟紊乱、内分泌失调，进而削弱身体抵抗力，增加患病风险。
这些问题往往与日常生活中的压力、情绪波动以及饮食习惯密切相关，特别是饮食对睡眠质量有着重要影响。[page]
常见的“失眠帮凶”
甜食：蛋糕、饼干、糖果等甜食虽然能让人感到放松，但高糖分会导致血糖波动，睡前食用会影响睡眠质量。
咖啡：含有咖啡因的饮品会刺激神经系统，减少褪黑素分泌，加重失眠症状。
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