时令养生
优化你的睡眠：不同年龄段的最佳睡眠时长
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在现代社会中，很多上班族面临着睡眠不足的问题。由于工作压力、社交活动和个人娱乐的需求，牺牲睡眠时间成为了常态。
同时，不少年轻人因情感压力等因素遭受严重的睡眠障碍，增加了健康风险。
了解睡眠不足对身体的危害，并找到适合自己的最佳睡眠时间，对于维护身心健康至关重要。[page]
睡眠不足带来的风险
长期缺乏足够的睡眠会对身体造成多方面的负面影响：
大脑神经系统紊乱：导致记忆力减退、注意力难以集中，进而影响工作效率。
情绪波动大：容易变得烦躁不安，影响人际关系。
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