相当于：快走15分钟或二两米饭

富含脂肪和糖分，适量食用有助于预防心脑血管疾病，但不宜过量。[page]

热量：147大卡/100克

相当于：快走25分钟或三两半米饭

含有高达16%的脂肪，享受美味的同时需谨慎控制份量。

桂圆与荔枝

热量：约72大卡/100克（荔枝）

荔枝中的糖含量可达20%，8颗荔枝就有100大卡。建议用水炖煮后食用以减少上火的风险。

热量：231大卡/100克

相当于：快走45分钟或四两米饭

是热量最高的水果之一，需特别注意摄入量。

牛油果

热量：161大卡/100克

相当于：慢跑20分钟或三两米饭

尽管热量较高，但其富含健康的单不饱和脂肪酸，适量食用对心脏有益。

适合减肥的低热量水果推荐

圣女果：仅22大卡/100克，是理想的减肥零食。

西瓜：虽然含糖量看似高，但由于水分占90%以上，实际热量仅为25大卡/100克，且富含维生素C。

苹果：52大卡/100克，提供丰富的膳食纤维，帮助增强饱腹感。

芒果：35大卡/100克，不仅热量低，还含有大量膳食纤维，是美味又健康的水果。

草莓：32大卡/100克，维生素C含量约为苹果的十倍，有助于提升免疫力和预防牙龈出血。

总之，在追求健康和理想体重的过程中，了解不同水果的热量差异至关重要。合理选择水果种类，既能满足味蕾的需求，又能有效控制热量摄入，助力实现减肥目标。记得在享受这些天然甜点的同时，也要保持适量原则哦！