随着现代社会生活水平的提高，人们对养生和长寿的关注日益增加。自古以来，长寿就是一个备受关注的话题，从秦始皇派遣多人寻找长生不老秘籍的故事可见一斑。如今，通过保持良好的生活习惯和饮食习惯，实现长寿并非遥不可及的梦想。以下是根据多位百岁老人的经验总结出的八大长寿秘诀，其中运动仅排在第八位，而排名第一的习惯或许很多人都忽略了。

第八名：多运动

生命在于运动，适量的体育活动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强免疫力和抵抗力，并预防肥胖。无论年龄大小，适当的运动对健康都有益处。不过，运动量应因人而异，选择适合自己的运动方式才是关键。[page]

第七名：多补充蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素之一，适量摄入有助于提供丰富的营养和能量，提升身体抵抗力。鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低，含有大量不饱和脂肪酸，有益于身体健康。经常用鱼肉代替猪肉食用，有助于滋补身体，延长寿命。

第六名：多吃粗粮