长寿是每个人心中的美好愿望，随着现代医疗水平的不断提高，人们的平均寿命也在逐年增加。然而，真正能够达到百岁高龄的人依然寥寥无几。那么，究竟是什么因素限制了我们实现长寿的梦想呢？实际上，日常饮食与生活习惯才是决定寿命长短的核心要素。若忽视了这些基本的生活习惯，长寿便难以企及。

如何科学地保养身体，迈向长寿之路？

注重健康饮食

随着年龄的增长，人体的消化能力逐渐减弱，因此中年后应更加注重饮食的选择。[page]

建议选择清淡且易于消化的食物，减少摄入高脂肪和高热量的食物，以减轻身体负担，预防慢性疾病的发生。同时，养成良好的饮食习惯至关重要，比如定时定量进餐、细嚼慢咽以及避免暴饮暴食等。多食用新鲜蔬菜和水果，为身体补充充足的维生素和矿物质，促进整体健康。

坚持适量运动