维生素E：作为抗氧化剂，维生素E有助于预防心脑血管疾病和抗衰老。但是，每日摄入量超过400-800毫克时，可能会导致视力模糊；超过800毫克，则可能引起内分泌失调、免疫力下降及性功能减退。

维生素A：对骨骼生长和性腺功能至关重要，但过量摄入可引发急性或慢性中毒，表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状，严重时可导致骨关节疼痛、皮肤瘙痒等。[page]

维生素D：适量的维生素D有助于钙磷吸收，但过量则会提高血钙浓度，损害肾脏、肺部等多个器官系统，甚至威胁生命安全。

维生素C：虽然为水溶性维生素，过量摄入仍可能引起渗透性腹泻等不适症状。成人推荐摄入量为100毫克/天，最高耐受量为1000毫克/天。

维生素虽好，但并非越多越好。合理控制维生素的摄入量对于维持身体健康至关重要。在选择补充维生素之前，建议咨询专业医生的意见，避免因盲目进补而导致不必要的健康风险。让我们科学养生，享受健康生活！