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凌晨醒来难以入睡？了解背后的原因及应对策略
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良好的睡眠对我们的身体健康至关重要。然而，许多人发现自己在凌晨3-4点钟醒来后便难以再次入睡，这种情况不仅令人感到困扰，还可能预示着潜在的健康问题。今天，我们就来探讨一下可能导致这种现象的原因，并提供一些应对策略。
1. 抑郁症的影响
抑郁症患者常常遭受睡眠质量差的困扰，他们可能会在半夜醒来并且长时间无法再次入睡。[page]
这是因为抑郁症会导致大脑长期处于焦虑和紧张的状态，影响正常的休息模式。如果怀疑自己或家人有抑郁症的症状，应及时寻求专业的帮助进行调理，以减轻其对身体健康的负面影响。
2. 更年期的变化
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