虽然很多人认为早晨起床后立刻开窗可以促进室内空气流通，但实际上在早上九点前，外界空气质量较差，污染物浓度较高。此时直接开窗反而可能让污染空气进入卧室，影响呼吸道健康。建议等到稍晚些时候再进行通风换气。[page]

起床即叠被子并非最佳选择

尽管很多人认为起床后立即叠被子是个好习惯，但这实际上并不利于健康。夜间睡眠过程中人体会分泌少量汗液并脱落死皮等物质，若立即叠被子，会形成一个温暖潮湿的环境，有利于细菌和螨虫生长。因此，起床后最好先让被褥透气一段时间再叠。

先喝水再吃早餐

早晨起床后直接进食而不喝水也是不可取的。人体经过一夜休息需要补充水分来激活肠胃功能，促进全身血液循环，保护肝肾。而没有预先饮水就吃饭会给肠胃带来额外负担。因此，建议早晨起床后先喝一杯温开水，然后再开始享用早餐。

洗头洗澡不宜过早

注重个人形象的人可能会选择早晨起床后立即洗头洗澡，以干净清爽的状态开启新的一天。但由于早晨人体血管较为敏感且血压偏高，立即洗浴可能导致血管迅速扩张，加速血管老化。理想的做法是在吃完早餐至少半小时之后再进行洗浴活动。

通过了解并改正上述早晨起床后的不良习惯，我们可以更好地维护自身健康，远离亚健康状态，从而享受更高质量的生活。记住，健康的每一天都是由一个健康的早晨开始的。