三七牛肉炖土豆：这是一道家常菜，由牛肉、土豆和三七组成。牛肉健脾胃、养气血，土豆健脾利湿并富含钾元素，三七则具有活血化瘀、扩张血管的功效。每周食用三次这道菜，有助于活血益气、预防中风、抗衰老和护心脏。但需要注意的是，孕妇不适合服用三七。[page]

神仙茶：由干桑叶、山楂干、菊花、枸杞子、决明子和普洱茶组成。这些药材都具有平肝明目、疏风清热、降三高等功效。坚持饮用神仙茶，对辅助治疗三高有很好的帮助。需要注意的是，如果平时大便不成形，可以不放决明子；便秘人群可以多加一点。同时，代茶饮只能替代白开水，不能替代药物，确诊的三高患者要谨遵医嘱。

大枣山楂饮：由大枣和山楂组成，具有补气调脾胃、消脂行气和化瘀的功效。在吃了较为油腻的食物后，可以服用这杯饮品来调节。高血脂人群可以常年服用。但脾胃虚弱、经常反酸的人群、感冒上火人群以及糖尿病人需要慎服。

二、天然食材助力

除了上述的家常菜和代茶饮，我们还可以利用一些天然食材来保持血管通畅：

黑木耳：被称为“食物中的阿司匹林”，具有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等功效。每天食用5-10克黑木耳，对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。