冬天干燥易上火，将苹果切成小块冷水下锅煮熟后带皮食用，可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。煮熟的苹果不仅营养更易被人体吸收，还能治疗多种疾病，越吃身体越健康。[page]

二、立冬后必吃的三菜

萝卜润肺

萝卜具有顺肺气的作用，常吃可以止咳化痰、滋阴润燥，还能缓解季节性的咳嗽和清凉解毒。在羊肉中加入萝卜，可以调和饮食中的热性。推荐菜品：白萝卜羊肉汤，将白萝卜、羊肉与多种调料一同炖煮，既美味又滋补。

南瓜补气

南瓜补中益气，富含铁、钴和锌元素，能补血并治疗脾虚、气弱、营养不良等症状。推荐甜品：南瓜牛奶布丁，将南瓜与牛奶、鲜奶油、鸡蛋等食材混合搅拌后蒸熟，香甜滑嫩，营养丰富。

山药养胃

山药含有酚氧化酶，能促进脾胃消化和小肠运动，同时富含黏蛋白，能保持血管弹性。推荐菜品：山药排骨汤，将山药与排骨一同炖煮，鲜美可口，滋补养生。

三、立冬后养生四要点

轻敲后脑勺

捂着耳朵，用食指中指叠起弹后脑，每天1-2次，每次弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的响声，反复做九遍。此方法即鸣天鼓，能调补肾气。

揉迎香穴，常念“呬”字

每天搓揉迎香穴两分钟，有助于消除鼻塞。此外，经常念“呬”字，也有助于预防呼吸道疾病。