随着立冬的悄然过去，我们迎来了心脑血管和呼吸疾病的高发期。为了在这个寒冷的季节里保持健康，今天我们就来聊聊如何在立冬后进行科学养生，让你健健康康度过一整年。

一、立冬后必吃的三果

柿子去燥

秋冬季节，人们容易感到口舌干燥、皮肤缺水粗糙。除了多喝水，适当食补也是不错的选择。

柿子性凉，具有润肺止咳的功效，能有效缓解干燥。成熟的鲜柿可以直接食用，也可榨成柿子汁，每天吃一个，既能止咳又能去火。但请注意，最好不要空腹食用。[page]

秋梨止咳

梨属“凉性”水果，具有生津、润燥、清肺、降火的功效。生吃梨能明显缓解喉咙干、痒、痛等症状，而煮熟的梨则可以清喉降火、滋阴润肺。无论是生吃还是熟吃，梨都是秋冬季节的佳果。

苹果生津