中医认为，“肾主骨”，适当的运动可以增强肾功能，促进骨骼健康。此外，遗传因素也起到了一定作用，如果家族中有骨质疏松的历史，那么后代患病的风险会更高。然而，即使存在遗传倾向，也可以通过后天的努力改善这一状况，例如保持良好的饮食习惯和生活方式。[page]

在疾病因素方面，雌激素水平下降是导致骨质疏松的一个重要因素，特别是在女性绝经前后更为常见。

中医理论认为，随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，或者长期疾病损伤肾气，都可能导致骨骼得不到足够的滋养，最终引发骨质疏松。

为了有效预防和管理骨质疏松，采取一系列措施是非常必要的。首先，遵循自然规律，适时调整生活方式，如在春夏季节增加户外活动，秋冬季节则注意保暖并多晒太阳。

其次，保持良好的心态，避免负面情绪对身体健康的影响。饮食上，可以多摄入一些有益于骨骼健康的食物，如黑色食物，它们被认为能够补肾养骨。最后，早期预防至关重要，从35-40岁开始就应该关注骨量水平，并采取相应措施延缓骨质疏松的发展。

此外，中医推荐使用特定穴位进行自我保健，如飞扬穴。刺激此穴位可以帮助改善与腰腿相关的健康问题，对于骨质疏松患者来说，每天适当按摩飞扬穴，也有助于强筋壮骨。

综上所述，骨质疏松虽是一个严重的健康问题，但通过综合性的预防措施和健康管理，我们可以有效地减少其对生活的影响。