猝死并非特定人群的专利，但有几类人群尤其需要警惕：有猝死家族史者、心脑血管疾病患者、以及长期保持不良生活方式（如吸烟、酗酒、过度劳累等）的人群。值得注意的是，年轻人因过度劳累和不良生活习惯导致的猝死案例也在逐年上升。

猝死前，身体往往会发出预警信号，如胸闷、心慌、心跳过缓、晕厥、不明原因的疲乏等。这些信号虽不特异，但若伴随极端劳累或压力，应高度警惕，及时就医。[page]

预防猝死的策略

定期体检：特别是针对心脏等关键器官的检查，有助于早期发现潜在疾病。

改善生活方式：戒烟限酒，合理膳食，避免过度劳累，保持规律作息和良好心态。

科学治疗基础病：对于已确诊的心脑血管疾病等，应遵医嘱规范治疗，控制病情发展。

适量运动：选择适合自己的运动方式，避免过度运动或不当运动方式带来的风险。

猝死的急救“黄金四分钟”

猝死发生后，大脑是最先也是最易受损的器官。在猝死急救中，“黄金四分钟”至关重要。这四分钟内，若能及时启动心肺复苏（CPR），恢复血液流动和供氧，将大大提高患者的生存率。因此，掌握基本的心肺复苏技能，对于每个人来说都至关重要。

在发现有人猝死时，应立即拨打120急救电话，并尽快启动CPR。同时，保持患者呼吸道通畅，避免搬动患者造成二次伤害。

猝死虽猛如虎，但并非不可防。通过提高认识、改善生活方式、定期体检和科学治疗，我们可以大大降低猝死的风险。同时，掌握急救技能，在关键时刻伸出援手，也能为生命争取到宝贵的时间。让我们共同努力，守护好自己和家人的健康，让生命之树常青。