把“不得不做”变成“去做”

在我生命中的某个时刻，我一直在努力培养新的习惯。但有一个简单的想法帮助我克服了这一点：不要把习惯视为挑战。相反，把它们视为机遇。

在《原子习惯》（Atomic Habits）一书中，习惯养成专家詹姆斯·克莱尔（James Clear）说，“我们经常谈论我们在一天中必须做的所有事情。你必须早起去上班；你不得不为工作再打一次销售电话；你不得不为家人做饭。现在，试着去换一个词：不得不改成必须。你要早起去上班。你要去为你的生意做另一个销售电话。你要开始为家人做饭。”

这可能看起来像是语义学，但它实际上是建立新习惯和改善生活的重要组成部分。只要改变你生活中的一个词，从“必须”变成“开始”，你就会开始把养成像每天跑步和阅读这样的习惯看作是一种特权，而不是一种负担。

比如：

不要告诉自己“我今天要去跑步。”相反，告诉你自己，“我今天要练就耐力，跑得更快。”

不要告诉自己，“我今天必须读书。”相反，告诉你自己：“我可以向当今世界上最聪明、最成功的人学习。”